ကြက်သွန်နီ/ဖြူ ၊ ကွမ်းခြံများ နှင့်
နွေနှမ်းတင်မက ရေဖျန်းလိုပါက
ပန်းစိုက်ခင်း၊ ငရုတ် ၊ ပဲမျိုးစုံ
နှစ်ရှည်ပင်အစုံ တပ်ဆင်လို့ရပါပြီ။
⏪⏪⏪⏪⏪⏩⏩⏩⏩⏩
NEG ရေပိုက် အားသာချက်
☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️
တာရှည်ခံသည်။
စျေးနှုန်းသက်သာသည်။
အာမခံချက်ပေးသည်။
တပ်ဆင်ရတာ လွယ်ကူသည်။
ပိုက်သား အရည်အသွေး စစ်ဆေးနည်း
🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔀
ကီလို အလေးချိန် ချိန်ကြည့်ပါ။
ကော်သား ကြံခိုင်မှု စစ်ဆေးပါ။
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
တစ်လက်မ ၅,၇ ပေါက်
တစ်လက်မ အမျိုးအစား (၃) မျိုးရှိသည်။
ကြက်သွန်နီ/ဖြူ ၊ ကွမ်းခြံများ နှင့်နွေနှမ်းတင်မက ရေဖျန်းလိုပါကပန်းစိုက်ခင်း၊ ငရုတ် ၊ ပဲမျိုးစုံနှစ်ရှည်ပင်အစုံ တပ်ဆင်လို့ရပါပြီ။⏪⏪⏪⏪⏪⏩⏩⏩⏩⏩ NEG ရေပိုက် အားသာချက်☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️တာရှည်ခံသည်။စျေးနှုန်းသက်သာသည်။အာမခံချက်ပေးသည်။တပ်ဆင်ရတာ လွယ်ကူသည်။ ပိုက်သား အရည်အသွေး စစ်ဆေးနည်း🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔁🔀ကီလို အလေးချိန် ချိန်ကြည့်ပါ။ကော်သား ကြံခိုင်မှု စစ်ဆေးပါ။⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️တစ်လက်မ
အရည်အသွေးကောင်းသရက်သီးရရှိစေတဲ့နည်း ……………………………………….. 1. အစာကျွေးခြင်း (က) ကိုင်းဖြတ်ပြီးနောက် အရွက်ကြီးထွားစေရန် အချိုးအစား – 15:15:15: , 20:20:20: , 18:46:0 (တစ်ပင်